欧建雍

　　“老当益壮，宁移白首之心;穷且益坚，不坠青云之志。”步入银龄，岁月的痕迹虽刻于脸庞，却无法磨灭对生活的热爱与追求。以德养生，恰似一泓清泉，滋润着暮年的心灵，让银龄生活绽放出别样的精彩与曼妙。

　　 助人为乐：赠人玫瑰，手留余香  

　　“随风潜入夜，润物细无声。”助人之事，往往在不经意间发生，却能如春雨般滋润他人的心田，也让自己的心灵得到净化。如今许多老人凭借着丰富的人生经验和善良的本心，积极投身公益事业，助人为乐活得有滋有味。 退休的蒙老师，他退休后并没有在家中安享清闲，而是利用自己的书法专长，参加各种公益活动。在校园、在社区、在乡村、在企业等都常见到他书写书法、赠送书法的影子，特别是到春节他都到机关、到乡村个人们义务写春联，仅2024年，他就深入企业、社区、学校、农村、部队开展书法赠送活动达25次，赠送书法、对联等书法作品达3000多对(幅)。他说：“每看到人们拿到他的作品高兴的样子，自己就很开心，觉得特别有成就感。”

　　张大爷虽然没有文学艺术特长，可他是社区里的热心肠。退休后，他主动加入了社区志愿者队伍，为邻里们提供各种帮助。谁家的电器坏了，他总是第一时间上门修理;谁家有困难他都挺力相助。社区里一位独居老人突发疾病，张大爷得知后，立刻联系医院，帮忙办理住院手续，还在老人住院期间悉心照料。张大爷的善举赢得了社区居民的一致称赞，他自己也在帮助他人的过程中收获了快乐和满足。正如他所说：“看到别人因为我的帮助而解决了困难，我心里比吃了蜜还甜。”

　　“采得百花成蜜后，为谁辛苦为谁甜。”助人为乐不仅是给予他人帮助，更是一种自我价值的实现。它让银龄们在奉献中找到生活的意义，让生命在付出中得到升华。在帮助他人的过程中，银龄们收获了尊重和信任，也收获了内心的平静和喜悦。这种积极的情感体验，有助于调节身心，促进健康。心理学研究表明，经常帮助他人的人，体内会分泌一种名为“快乐激素”的物质，它能够缓解压力，增强免疫力，让人保持良好的精神状态。因此，助人为乐是银龄生活中不可或缺的养生之道。

　　   笑逐颜开：乐观豁达，青春永驻  

　　“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。”乐观的心态如同春日里的阳光，照亮了银龄生活的每一个角落。那些笑逐颜开的老人，仿佛时间在他们身上放慢了脚步，他们以乐观豁达的态度面对生活中的一切。

　　李奶奶是一位年逾古稀的老人，她经历了生活的种种磨难，但始终保持着乐观的心态。她患有糖尿病，需要每天严格控制饮食和注射胰岛素，但她从不抱怨。她把治疗疾病当成一种挑战，积极配合医生的治疗。在日常生活中，她总是笑容满面，和邻居们聊天时，总是分享一些有趣的事情。她喜欢跳广场舞，虽然身体不如年轻人灵活，但她依然跟着音乐的节奏欢快地跳动着。她的乐观感染了身边的每一个人，大家都喜欢和她在一起。李奶奶说：“生活就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑。只要保持乐观的心态，日子就会越过越甜。”她的脸上洋溢着幸福的笑容，仿佛岁月并没有在她身上留下太多的痕迹。

　　另一位赵爷爷，他退休后迷上了摄影。他背着相机，走遍了城市的大街小巷，记录下了许多美好的瞬间。每当遇到困难和挫折时，他总是用相机捕捉生活中的小确幸。有一次，他在拍摄风景时不小心摔倒了，膝盖擦破了皮，但他没有丝毫的沮丧。他笑着说：“这是大自然给我的一个小考验，摔倒了正好可以换个角度看风景。”

　　“回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。”笑逐颜开不仅能让自己心情愉悦，还能感染他人，营造出和谐美好的氛围。医学研究发现，笑能够促进身体的血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫力。同时，笑还能缓解紧张情绪，减轻压力，让人保持良好的心理状态。

　　包容仁爱：海纳百川，有容乃大

　　“宰相肚里能撑船，将军额头能跑马。”包容仁爱是一种高尚的品德，那些拥有包容仁爱之心的老人，如同大海一般，能够容纳生活中的一切波澜。

　　陈爷爷和他的老伴结婚已经五十多年了，在这漫长的岁月里，他们也会有一些小摩擦。但陈爷爷总是以包容的心态对待老伴。有一次，老伴因为一件小事发脾气，陈爷爷没有和她争吵，而是默默地听她倾诉，等她情绪平复后，再耐心地和她沟通。他说：“夫妻之间要相互理解、相互包容，几十年的感情不容易，不能因为一点小事就伤了和气。”在陈爷爷的包容下，他们的婚姻生活一直和睦美满。他们携手走过了风风雨雨，感情越来越深厚。

　　在社区里，也有许多老人以包容仁爱之心对待他人。王奶奶和邻居李阿姨因为一些琐事产生了矛盾，但王奶奶没有记仇。后来，李阿姨生病住院，王奶奶主动去医院看望她，还帮忙照顾她的生活。李阿姨被王奶奶的行为所感动，两人的矛盾也随之化解。王奶奶说：“大家都是邻居，低头不见抬头见，何必为了一点小事斤斤计较呢?多一份包容，生活就会多一份美好。”这些老人用自己的行动诠释了包容仁爱的力量，他们的银龄生活因为包容仁爱而更加和谐美好。他们在包容他人的过程中，也让自己的心灵得到了升华，身体也在这份宁静与和谐中保持着健康。

　　“大肚能容，容天下难容之事;开口便笑，笑世间可笑之人。”包容仁爱能够让自己的内心更加平静和安宁，减少烦恼和焦虑。心理学研究表明，具有包容仁爱之心的人，更容易建立良好的人际关系，获得他人的尊重和信任。这种积极的人际关系，更有助于老年人提高生活质量，促进身心健康。

　　 艺术熏陶：琴棋书画，诗意人生

　　“清水出芙蓉，天然去雕饰。”艺术是生活的调味品，高尚的艺术熏陶让老人们的生活变得更加丰富多彩，富有诗意。

　　廖老师是一位热爱艺术的老人，他退休后组建老年合唱团，有200多名老人参加他的合唱团。他们每天都在南宁的人民公园练歌，形成公园里一套独特的风景，也成为每天锻炼身体的必修课。廖老师爱好广泛，萨克斯、葫芦丝、口琴、笛子等他都精通，家里挂满各种乐器，公益演出活动常常看到他的影子。他说：“艺术让我找到了内心的宁静，每当我唱起歌，拿起乐器，就仿佛进入了一个全新的世界。”艺术不仅让廖老师提高了自己的艺术素养，还锻炼了他的专注力和耐心。他在各种艺术活动中，忘却了生活中的烦恼，沉浸在艺术的海洋里。他的精神状态越来越好，身体也更加硬朗。

　　还有一群喜欢下棋的老人，他们经常在公园的亭子里摆开棋盘，进行一场场激烈的对弈。他们在棋盘上运筹帷幄，思考着每一步棋的走法。下棋不仅锻炼了他们的思维能力，还让他们结识了许多志同道合的朋友。他们一边下棋，一边交流着人生的感悟，享受着这份悠闲惬意的时光。在艺术的熏陶下，老人们的银龄生活充满了诗意，他们在琴棋书画中找到了生活的乐趣，也让自己的身心得到了滋养。

　　“高山流水遇知音，彩云追月得知己。”艺术熏陶不仅能够丰富银龄们的精神生活，还能够陶冶情操，提高审美水平。无论是绘画、书法、音乐还是舞蹈，都能够让人在欣赏和创作的过程中，感受到艺术的魅力和力量。艺术能够激发人的创造力和想象力，让人的思维更加活跃。同时，艺术还能够缓解压力，放松身心，让人在忙碌的生活中找到一片宁静的港湾。医学研究表明，参与艺术活动能够促进大脑的血液循环，增强大脑的功能，预防老年痴呆等疾病的发生。因此，艺术熏陶是银龄生活中不可或缺的一部分。

　　“莫道桑榆晚，为霞尚满天。”以德养生，不仅是对自己负责，更是对社会的一种贡献，用美德滋养生命，用爱心温暖世界。以德养生，是银龄生活的智慧选择。

　　(作者：广西社会道德文化研究会会长）